体力

体力の専門家、アスリート、トレーナー、および健康関連のニーズを提供する人のためのQ&A


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キップアップの科学
私が最初にトレーニングを始めたとき、私はキップする方法を知りませんでした。それがどのように機能するか私にはわかりませんでした。人々はそれが本能的であり、誰もがそれを訓練せずにキップする方法を知っている...
  


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エビのスクワット運動
エビのスクワットは下半身のメインリフトとして安全に実行できますか?エビのスクワットの体重は、通常のスクワットよりも硬いまたは硬いように見えるため、代わりに2つの脚のあるスクワットを捨てて、代わりにエビ...
 

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低スタミナHIITトレーニング
減量のために、HIITを試しています。しかし、問題は私が非常に低いスタミナを持っていることです。ほとんどの練習を数分以上続けることができません。私はデスクワークをしていて、エクササイズに投資する時間があま...
  

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体力テストのための長距離ウォーキングの準備方法は?
面接では、男性の候補者は体力のテストとして、4時間以内に 26 km 歩く必要があります。以下は、ガイドラインからの抜粋です。 The First Phase Test for Forester-I & Forest Guards will be the Physical Fitness Test comprising of 26 KMs (for Males) an...
   

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Planet Fitnessの初心者の肥大?
Planet Fitnessでフォローできる基本的な筋肉増強プログラム(週4〜5日)をリクエストしています。プラネットフィットネスとは、主にマシンとダンベルを意味します(フリーウェイトのバーベルスクワットまたはデッドリフ...
  



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過度の運動は筋肉の増加を減らしますか?
過度の運動は心理的な影響を及ぼし、ストレスを感じたり、睡眠不足に陥ったりすることがあります。ただし、実際には、過度に運動することによる身体的な不利な点はありますか。 過度の運動は、筋肉の獲得のために運...
  

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Blogilatesの「Journey to Splits」プログラムの範囲は何ですか?
分割を達成するためのリソースを探していて、Blogilates #JourneyToSplitsプログラムに遭遇しました。プログラムに含まれるストレッチは次のとおりです(リンクされたブログ投稿の詳細): 私の問題は、私が見つけた限りでは...
   

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筋肉を構築するために食事計画は必要ですか?
多くのフィットネスアプリには、個別の食事プランがあります。ただし、食事の計画が実際の食事の要件と一致しない可能性があるため、実際には良いアイデアかどうか疑問に思っています。筋肉を構築しようとするときは...
   

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短い前腕と奇形の手でワークアウト
これは私の右手と左手の写真です(順番に): 右腕は手以外は通常は正常ですが、肘の動きは通常の人に比べて多少制限されます。(肩に届くほどに曲げることができません。)左の前腕は、右の前腕よりも約20 cm(推測...
     


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ワークアウト中に筋肉群を切り替える
フィットネスについて、おそらく単純な質問があります。私は約1年間エクササイズをしており、週に3日間エクササイズをしています。セッションごとにフルボディトレーニングと呼んでいます。私の目標は、週5日のワーク...
   





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バーベルのフックグリップに移行するための最良の方法?
フックグリップを、痛みや怪我をせずに持ち上げられるようになるまで開発したいと考えています。フックグリップがピアノやキーボードを演奏する能力に与える影響についても心配しています。何かアドバイス?...
 

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