体力

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痩せた体格の人はいつマスゲインパウダーを買うべきですか？

私の目標は、体重と筋肉を増やすことです。私は現在55 kg、5インチ4です。私のワークアウトルーチンは、腕立て伏せ、上腕三頭筋のくぼみ、抵抗バンドのあるカール、およびスクワットで構成されています。私はマスゲイ...

calories mass

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キップアップの科学

私が最初にトレーニングを始めたとき、私はキップする方法を知りませんでした。それがどのように機能するか私にはわかりませんでした。人々はそれが本能的であり、誰もがそれを訓練せずにキップする方法を知っている...

exercise-technique biomechanics

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ハンドグリッパーのソフトフォームグリップを外しました。これは危険ですか？

昔、私はこれらのハンドグリッパーを購入し、グリッパーを使用するときに使用していた柔らかいフォームグリップを取り外しました。ソフトフォームグリップの下にあるハードプラスチックを手で扱わなければならない場...

health-risk grip-strength hands grip skin

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エビのスクワット運動

エビのスクワットは下半身のメインリフトとして安全に実行できますか？エビのスクワットの体重は、通常のスクワットよりも硬いまたは硬いように見えるため、代わりに2つの脚のあるスクワットを捨てて、代わりにエビ...

squats

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低スタミナHIITトレーニング

減量のために、HIITを試しています。しかし、問題は私が非常に低いスタミナを持っていることです。ほとんどの練習を数分以上続けることができません。私はデスクワークをしていて、エクササイズに投資する時間があま...

hiit stamina

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体力テストのための長距離ウォーキングの準備方法は？

面接では、男性の候補者は体力のテストとして、4時間以内に 26 km 歩く必要があります。以下は、ガイドラインからの抜粋です。 The First Phase Test for Forester-I & Forest Guards will be the Physical Fitness Test comprising of 26 KMs (for Males) an...

endurance walking stamina

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Planet Fitnessの初心者の肥大？

Planet Fitnessでフォローできる基本的な筋肉増強プログラム（週4〜5日）をリクエストしています。プラネットフィットネスとは、主にマシンとダンベルを意味します（フリーウェイトのバーベルスクワットまたはデッドリフ...

muscle-gain hypertrophy

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「外部」ペーチまたは「内部」ペーチをトレーニングする必要がありますか？

何年もの間、私が知っている胸部発育の3つのステープルは、上部ペーチ、中間ペーク、下部ペーチです。内部および外部oecの開発に関する多くの投稿があります。また、シュワルツェネッガーなどの古典的なボディービル...

bodybuilding chest hypertrophy

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3年間のウェイトトレーニングを行った後、28kgのダンベルを16kgより重いものをラックに乗せたときに見つけるのは正常ですか？

3年間のウェイトトレーニングの後、28kgのダンベルをラックにつかんだときに重すぎる（16kgを超える）ダンベルを見つけるのは正常ですか（上半身全体の重さがあり、縦に持ちます）腕の長さ）？このレベルでエネルギー...

bodybuilding

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過度の運動は筋肉の増加を減らしますか？

過度の運動は心理的な影響を及ぼし、ストレスを感じたり、睡眠不足に陥ったりすることがあります。ただし、実際には、過度に運動することによる身体的な不利な点はありますか。過度の運動は、筋肉の獲得のために運...

exercise overtraining

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Blogilatesの「Journey to Splits」プログラムの範囲は何ですか？

分割を達成するためのリソースを探していて、Blogilates #JourneyToSplitsプログラムに遭遇しました。プログラムに含まれるストレッチは次のとおりです（リンクされたブログ投稿の詳細）：私の問題は、私が見つけた限りでは...

stretching flexibility splits

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筋肉を構築するために食事計画は必要ですか？

多くのフィットネスアプリには、個別の食事プランがあります。ただし、食事の計画が実際の食事の要件と一致しない可能性があるため、実際には良いアイデアかどうか疑問に思っています。筋肉を構築しようとするときは...

diet muscle-gain meal-plan

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短い前腕と奇形の手でワークアウト

これは私の右手と左手の写真です（順番に）：右腕は手以外は通常は正常ですが、肘の動きは通常の人に比べて多少制限されます。（肩に届くほどに曲げることができません。）左の前腕は、右の前腕よりも約20 cm（推測...

exercise bodyweight-exercises exercise-equipment tips disability

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トレッドミルと比較して、通りを走っているときに筋肉が活性化する

トレッドミルでのランニングと比べて、路上でランニングしているときにどの筋肉が活性化するか知っている人はいますか？科学的な研究はあるのでしょうか。...

running muscle muscle-soreness treadmill

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ワークアウト中に筋肉群を切り替える

フィットネスについて、おそらく単純な質問があります。私は約1年間エクササイズをしており、週に3日間エクササイズをしています。セッションごとにフルボディトレーニングと呼んでいます。私の目標は、週5日のワーク...

workout-routines routine beginners

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フリーウェイトVSプーリーの進行は、プーリーを大いに支持しますが、何か病気がありますか？

なぜ「フリーウェイト」（ダンベル、バー、フリーウェイト付きのマシン）で進めるのがそれほど難しく、「プーリー」タイプや「プーリー付きのマシン」タイプのマシンで簡単に進めることができないのですか？例：ス...

training machine freeweights

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前腕のサイズを増やすためにグリップ強化剤を適切に使用するにはどのようにしたらよいですか？

通勤にはかなり長い時間がかかり（片道1時間）、勤務時間中はできるだけ生産的になりたいと思っています。音楽を聴く日もありますが、ほとんどの場合、NPR、有益なポッドキャスト、またはノンフィクションオーディオ...

grip-strength forearm

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脚を持ち上げることと腹筋トレーニングのために胴を持ち上げることの間に違いはありますか？

一部の人々は、足をつかんで逆さまに吊り下げ、胴体を脚に向かって曲げます。一方、反対の方法でトレーニングする人もいます。手にぶら下がって、足を手に向けて持ち上げます。absトレインの有効性に関する違いは何で...

abdominals exercise-technique technique

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脂肪を失うカロリー不足の場合、これはどのように筋肉の構築に影響しますか？

私はあなたがカロリー過剰または少なくとも維持レベルである必要がある筋肉を構築することを理解しているので、私は疑問に思っています-体重1ポンドあたり1gのタンパク質を取得していると仮定すると-筋肉はゆっくりと...

calories body-fat

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バーベルのフックグリップに移行するための最良の方法？

フックグリップを、痛みや怪我をせずに持ち上げられるようになるまで開発したいと考えています。フックグリップがピアノやキーボードを演奏する能力に与える影響についても心配しています。何かアドバイス？...

weightlifting